{"id":22180,"date":"2024-01-24T15:29:44","date_gmt":"2024-01-24T15:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/diccionario-fitness-al-alcance-de-tu-mano-2\/"},"modified":"2024-01-24T15:29:44","modified_gmt":"2024-01-24T15:29:44","slug":"diccionario-fitness-al-alcance-de-tu-mano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/diccionario-fitness-al-alcance-de-tu-mano\/","title":{"rendered":"Diccionario fitness al alcance de tu mano."},"content":{"rendered":"

En este post vamos a intentar aclarar algunos conceptos relacionados con el mundo del fitness. Pondremos a tu disposici\u00f3n diferentes palabras con las que vamos a ir creando un \u00abdiccionario fitness\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Amino\u00e1cidos:\u00a0<\/strong>\u00a0unidades qu\u00edmicas o \u00abbloques de construcci\u00f3n\u00bb del cuerpo que forman las prote\u00ednas. Las sustancias proteicas construidas gracias a estos\u00a020 amino\u00e1cidos<\/em>\u00a0forman los m\u00fasculos, tendones, \u00f3rganos, gl\u00e1ndulas, las u\u00f1as y el pelo. Hay dos tipos: esenciales y no esenciales.<\/p>\n

Amino\u00e1cidos esenciales:<\/strong>\u00a0no pueden ser sintetizados en el organismo y para obtenerlos es necesario tomar alimentos ricos en prote\u00ednas que los contengan. Nuestro organismo, descompone las prote\u00ednas para obtener los amino\u00e1cidos esenciales y formar as\u00ed nuevas prote\u00ednas.<\/p>\n

Amino\u00e1cidos no esenciales:<\/strong>\u00a0son aquellos que pueden ser sintetizados en el organismo a partir de otras sustancias.<\/p>\n

\"Amino\u00e1cidos<\/a>
Amino\u00e1cidos esenciales y no esenciales<\/figcaption><\/figure>\n

Actina:<\/strong> prote\u00edna que act\u00faa en la contracci\u00f3n muscular.Formada por actina, troponina y tropomiosina. Sin esta prote\u00edna el movimiento no ser\u00eda posible.<\/p>\n

\"Contracci\u00f3n<\/a>
Contracci\u00f3n-relajaci\u00f3n muscular: actina + miosina<\/figcaption><\/figure>\n

Anabolismo:<\/strong> Proceso metab\u00f3lico que se encarga de construir nuevos tejidos en el organismo o reparar el da\u00f1o muscular como consecuencia del entrenamiento.<\/p>\n

Capacidad aer\u00f3bica:<\/strong> capacidad del organismo para mantener una actividad f\u00edsica mediante el consumo de ox\u00edgeno durante un tiempo. Se refiere a actividades de resistencia como ciclismo, nataci\u00f3n, running… sobrepasando los 15-20 min de realizaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Running<\/a>
Running – capacidad aer\u00f3bica –<\/figcaption><\/figure>\n

Capacidad anaer\u00f3bica:<\/strong> capacidad del organismo para realizar actividad f\u00edsica con escasez de ox\u00edgeno. Estas actividades suelen ser cortas de duraci\u00f3n pero intensas. Forman parte de este bloque actividades explosivas, como correr 100m, boxeo…<\/p>\n

\"200m<\/a>
200m lisos – capacidad anaer\u00f3bica –<\/figcaption><\/figure>\n

Catabolismo:<\/strong> lo contrario a anabolismo. Se refiere a la destrucci\u00f3n muscular como consecuencia del entrenamiento, se puede producir tambi\u00e9n por falta de nutrientes en el organismo. Puede llevar a lesiones y p\u00e9rdidas de masa muscular.<\/p>\n

Cortisol:<\/strong> hormona esteroidea que se libera como respuesta al estr\u00e9s. Sus funciones son incrementar el nivel de az\u00facar en sangre, suprimir el sistema inmune y ayudar en el metabolismo de grasas, hidratos y prote\u00ednas. Si llevamos al organismo a estados de estr\u00e9s m\u00e1ximos puede traer consigo el sobreentrenamiento, deteriorando los tejidos y dificultando el equilibrio hormonal interno.<\/p>\n

\"Estr\u00e9s<\/a>
Estr\u00e9s – Cortisol<\/figcaption><\/figure>\n

Glutamina:<\/strong> amino\u00e1cido m\u00e1s abundante en el organismo. Ayuda a construir y mantener el tejido muscular, ayuda a prevenir el desgaste muscular, aumenta la funci\u00f3n cerebral y la actividad mental.<\/p>\n

Ornitina:<\/strong>\u00a0\u00a0ayuda a la liberaci\u00f3n de hormonas de crecimiento, lo que ayuda al metabolismo de la grasa corporal (este efecto es mayor si se combina con la arginina y carnitina), es necesario para un sistema inmunol\u00f3gico saludable, desintoxica el amoniaco, ayuda en la regeneraci\u00f3n del h\u00edgado y estimula la secreci\u00f3n de insulina.<\/p>\n

Aqu\u00ed algunas palabras para comenzar a construir nuestro diccionario personal de fitness, en pr\u00f3ximos post seguiremos aumentando los conocimientos para luego relacionar lo te\u00f3rico con lo pr\u00e1ctico.<\/p>\n

Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En este post vamos a intentar aclarar algunos conceptos relacionados con el mundo del fitness. Pondremos a tu disposici\u00f3n diferentes palabras con las que vamos a ir creando un \u00abdiccionario fitness\u00bb. Amino\u00e1cidos:\u00a0\u00a0unidades qu\u00edmicas o \u00abbloques de construcci\u00f3n\u00bb del cuerpo que forman las prote\u00ednas. Las sustancias proteicas construidas gracias a estos\u00a020 amino\u00e1cidos\u00a0forman los m\u00fasculos, tendones, \u00f3rganos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16643,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22180"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22180"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22180\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}