{"id":22177,"date":"2024-01-23T22:10:03","date_gmt":"2024-01-23T22:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/merienda-perfecta-2\/"},"modified":"2024-01-23T22:10:03","modified_gmt":"2024-01-23T22:10:03","slug":"merienda-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/merienda-perfecta\/","title":{"rendered":"Merienda perfecta!"},"content":{"rendered":"

\u00bfBuscas una merienda nutritiva, cargada de alimentos sanos y que te aporte la energ\u00eda necesaria para entrenar? Aqu\u00ed tenemos la soluci\u00f3n, varias propuestas para tu paladar y sacarle el m\u00e1ximo rendimiento al entrenamiento.<\/strong><\/p>\n

\u00a0–<\/strong> Pasta de muesli con reques\u00f3n:<\/strong><\/span> comida cargada de hidratos y prote\u00edna pre-entrenamiento.<\/p>\n

Ingredientes<\/strong> (1 toma-1 persona): 150gr de avena \/\/ 150gr de ciruelas secas \/\/ 100gr de reques\u00f3n.<\/p>\n

Modo de preparaci\u00f3n:<\/strong> calentar un vaso de agua hasta que comience a hervir, a\u00f1adir los copos de avena y remover hasta que se haga una pasta (posibilidad de a\u00f1adir un poco m\u00e1s de agua si la pasta es muy espesa). Una vez hecha la masa, retirar del fuego y a\u00f1adir el reques\u00f3n y las ciruelas troceadas. Mezclar todo en un bol y listo para consumir. \/\/ Se le puede a\u00f1adir una pizca de canela para potenciar el sabor.<\/p>\n

\"Pasta<\/a>
Pasta de avena<\/figcaption><\/figure>\n

– Tostadas de pan de cereal con queso de untar, carne de membrillo, mermelada de fruta….<\/span><\/strong>: si tu entrenamiento va a ser largo, de resistencia y quieres salir con las reservas llenas, no dudes en comer un par de tostadas al menos 1h antes de entrenar para evitar problemas digestivos.<\/p>\n

\u00a0Ingredientes<\/strong>\u00a0(1 toma\/1 persona): 2 trocitos medianos de pan de cereal, pan blanco o pan integral \/\/ Queso de untar \/\/Carne de membrillo \/\/ Mermelada de frutas.
\n<\/strong><\/p>\n

Modo de preparaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>Tostar el pan, untar con los ingredientes elegidos y disfrutar de la merienda.<\/p>\n

\"Tostadas<\/a>
Tostadas de queso y mermelada<\/figcaption><\/figure>\n

Por \u00faltimo presentamos esta \u00faltima merienda que no deja indiferente a nadie:<\/p>\n

– Batido de frutas + avena<\/span>:<\/strong> si eres de los defensores de la leche y puedes tolerarla bien antes del entrenamiento, est\u00e9 es tu batido…tomar m\u00ednimo 1h antes del entrenamiento.<\/p>\n

\u00a0Ingredientes<\/strong>\u00a0(1 toma\/ 1 persona): 1 vaso de leche desnatada \/\/ 1 pl\u00e1tano \/\/ 1 cuchara de postre de cacao en polvo desgrasado \/\/ 5 cucharadas soperas de avena.<\/p>\n

Modo de preparaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>Batir todo hasta que quede una mezcla homog\u00e9nea para servir y tomar. \/\/ Podemos a\u00f1adir una pizca de canela y trocitos de nueces.<\/p>\n

\"Batido<\/a>
Batido pl\u00e1tano<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfCu\u00e1l prefieres?<\/strong><\/p>\n

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