{"id":22175,"date":"2024-01-23T03:56:50","date_gmt":"2024-01-23T03:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/desayuno-5-estrellas-2\/"},"modified":"2024-01-23T03:56:50","modified_gmt":"2024-01-23T03:56:50","slug":"desayuno-5-estrellas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/desayuno-5-estrellas\/","title":{"rendered":"Desayuno 5 estrellas!"},"content":{"rendered":"

Si decides desayunar antes de salir de casa y tienes el tiempo justo, te vamos a dar las pautas necesarias para no caer en la monoton\u00eda y que tu desayuno sea completo, equilibrado y siempre sano.<\/p>\n

1. Debe contener los 3 macronutrientes<\/strong>: es decir, nuestro desayuno debe contener grasas, prote\u00ednas y carbohidratos. Para ello podemos cocinar unas sencillas tortas de avena que contienen huevo , avena y acompa\u00f1arlas con pechuga de pavo, queso, fruta…adem\u00e1s de tomar un pu\u00f1adito de frutos secos: nueces, alemendras…<\/p>\n

\"Tortitas<\/a>
Tortitas de avena<\/figcaption><\/figure>\n

2. Incluir alg\u00fan sandwich completo o peque\u00f1o bocadillo de pan de cereales<\/strong>: nos aportar\u00e1 carbohidratos procedentes del pan, prote\u00ednas de huevos, pechuga de pavo, queso y l\u00edpidos de queso y salsas que podamos usar.<\/p>\n

\"Sandwich\"<\/a>
Sandwich<\/figcaption><\/figure>\n

3. Caf\u00e9<\/strong>: si te gusta el caf\u00e9, est\u00e1s de enhorabuena, adem\u00e1s de activar el sistema nervioso y despertarnos, contiene bastantes beneficios, entre los que se encuentran:<\/p>\n

– Mejora aspectos de la funci\u00f3n cerebral: \u00e1nimo, vigilancia, mejora del tiempo de reacci\u00f3n…<\/p>\n

– Mejora el rendimiento f\u00edsico ya que la cafe\u00edna aumenta los niveles de adrenalina y retrasa la aparici\u00f3n de la fatiga.<\/p>\n

– Contiene nutrientes esenciales, entre ellos: vitamina B2, B5, magnesio, potasio…<\/p>\n

\"Caf\u00e9\"<\/a>
Caf\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n

4. Licuado de frutas, vegetales, yogur con fruta….<\/strong> deja volar tu imaginaci\u00f3n y hazte un licuado nutritivo, aqu\u00ed te mostramos algunas ideas:<\/p>\n

– Licuado energ\u00e9tico: apio, pera verde, uvas blancas, una pizca de jengibre.<\/p>\n

– Kiwi y naranja: kiwi, mandarina, naranja, canela en polvo y semillas de lino<\/p>\n

– C\u00edtricos: pomelo, naranja, trocitos de manzana.<\/p>\n

\"Licuado\"<\/a>
Licuado<\/figcaption><\/figure>\n

Con estas 4 pautas tendr\u00e1s un desayuno nutritivo, f\u00e1cil de preparar y te aseguras energ\u00eda mantenida durante toda la ma\u00f1ana. No lo dudes y comienza a probar nuestras ideas!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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