{"id":22174,"date":"2024-01-23T03:50:48","date_gmt":"2024-01-23T03:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/pequenos-detalles-que-marcan-la-diferencia-2\/"},"modified":"2024-01-23T03:50:48","modified_gmt":"2024-01-23T03:50:48","slug":"pequenos-detalles-que-marcan-la-diferencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/pequenos-detalles-que-marcan-la-diferencia\/","title":{"rendered":"Peque\u00f1os detalles que marcan la diferencia."},"content":{"rendered":"

En el presente post vamos a orientar al lector hacia varios detalles que har\u00e1n de nuestro entrenamiento un entrenamiento de calidad, diferente y eficaz.<\/p>\n

1. EJERCICIOS CALIST\u00c9NICOS:<\/strong> basados principalmente en el uso del propio peso corporal. Como por ejemplo: Push up, sentadillas, abdomen, burpees, zancadas, lunges….<\/p>\n

\"Burpee\"<\/a>
Burpee<\/figcaption><\/figure>\n
\"Push<\/a>
Push up<\/figcaption><\/figure>\n
\"Lunges\"<\/a>
Lunges<\/figcaption><\/figure>\n

La transferencia de estos ejercicios al entrenamiento de gimnasio es magn\u00edfica y las ganancias de fuerza, si se es constante, son incre\u00edbles.<\/p>\n

2. CENTRA TUS OBJETIVOS EN TU PUNTO D\u00c9BIL<\/strong>: una gran manera de conseguir el objetivo propuesto es intentar mejorar tu cualidad m\u00e1s deficitaria. Por ejemplo, si pr\u00e1cticas triatl\u00f3n y tu punto d\u00e9bil es la carrera, comienza mejorando la t\u00e9cnica, el braceo, posici\u00f3n correcta del cuerpo… \u00a0Mejorar tus puntos d\u00e9biles, te har\u00e1 ser mejor. A veces tener a tu lado un entrenador que te ayude a planificar tus entrenamientos y a mejorar, te har\u00e1 grande.<\/p>\n

\"Fases<\/a>
Fases carrera<\/figcaption><\/figure>\n

3. BUSCA LA TRANSFERENCIA POSITIVA<\/strong>: Busca esos movimientos que van contigo, si fallas no te preocupes, as\u00ed sabr\u00e1s el tipo de entrenamiento que ir\u00e1 mejor con tu morfolog\u00eda. Encuentra la relaci\u00f3n \u00f3ptima entre series, repeticiones, descanso…<\/p>\n

\"repeticiones-entrenamiento\"<\/a><\/p>\n

4. UNE ESLABONES:<\/strong> Si recaes en cualquier tipo de lesi\u00f3n, busca en qu\u00e9 punto se ha producido, cu\u00e1l ha sido el desencadenante, qu\u00e9 has variado en tu d\u00eda a d\u00eda…cuando te recuperes, intenta no repetir el mismo fallo, cambia de ejercicio, por suerte tenemos variantes de ejercicios que trabajan iguales grupos musculares. Realiza entrenamientos compensados, tanto de pull como push, verticales, horizontales…<\/p>\n

\"Lesi\u00f3n\"<\/a>
Lesi\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n

5. MENS SANA IN CORPORE SANO:<\/strong> esta frase proveniente del lat\u00edn es perfecta para hacernos ver la importancia de tener una mente sana y un cuerpo sano, ya que ambos van de la mano. Cuando tus piernas no pueden m\u00e1s, tu cabeza te ayudar\u00e1 a llegar m\u00e1s all\u00e1. Igual ocurre al rev\u00e9s, aunque la cabeza suele jugarnos malas pasadas, la voz interior de \u00abno puedo m\u00e1s\u00bb se puede volver un \u00bb s\u00ed puedo\u00bb si sabemos canalizar las emociones y el sufrimiento del entrenamiento.<\/p>\n

En esos momentos de baj\u00f3n, piensa en tu objetivo, el porqu\u00e9 empezaste, qu\u00e9 te empuja a realizar ese entrenamiento… y siempre, sigue adelante!!<\/p>\n

\"Mens<\/a>
Mens sana in corpore sano<\/figcaption><\/figure>\n

NO TE DETENGAS EN EL CAMINO QUE TE LLEVA A TU META.<\/strong><\/span><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el presente post vamos a orientar al lector hacia varios detalles que har\u00e1n de nuestro entrenamiento un entrenamiento de calidad, diferente y eficaz. 1. EJERCICIOS CALIST\u00c9NICOS: basados principalmente en el uso del propio peso corporal. Como por ejemplo: Push up, sentadillas, abdomen, burpees, zancadas, lunges…. La transferencia de estos ejercicios al entrenamiento de gimnasio […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21019,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22174","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22174"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22174\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}