{"id":22172,"date":"2024-01-22T15:58:01","date_gmt":"2024-01-22T15:58:01","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/energia-para-trail-running-2\/"},"modified":"2024-01-22T15:58:01","modified_gmt":"2024-01-22T15:58:01","slug":"energia-para-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/energia-para-trail-running\/","title":{"rendered":"Energ\u00eda para Trail Running."},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe has aficionado a las carreras de monta\u00f1a y no sabes cuales son las mejores comidas para ese plus de energ\u00eda? \u00bfEres un experto de la monta\u00f1a pero quieres seguir afinando? A <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/trail.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-799 alignleft\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/trail.jpg\" alt=\"trail\" width=\"168\" height=\"252\" \/><\/a>continuaci\u00f3n os vamos presentar varios tipos de comidas dirigidas a este tipo de deporte.<\/p>\n<p>El trail running no se trata \u00fanicamente de \u00abcorrer por la monta\u00f1a\u00bb, se trata de descubrir sendas, senderos, salid fuera de pista y adentrarnos en lo m\u00e1s profundo del monte para sacarle el m\u00e1ximo provecho posible. Vamos a dividir las comidas a lo largo del d\u00eda para que los macronutrientes sean absorbidos perfectamente:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>DESAYUNO<\/strong><\/p>\n<p>T\u00e9 verde con gotas de lim\u00f3n\/\/ Taz\u00f3n de cereales, muesli\/\/ Suplementaci\u00f3n con Vit c y antioxidantes.<\/p>\n<p><strong>MEDIA MA\u00d1ANA<\/strong><\/p>\n<p>Peque\u00f1o bocadillo con mermelada, carne membrillo, jam\u00f3n dulce o salada, con tomate y aceite\/\/ 1 o 2 piezas de fruta.<\/p>\n<p><strong>ALMUERZO <\/strong><\/p>\n<p>Verdura cocida o ensalada\/\/ Pasta, arroz, legumbres, patata, pan&#8230;\/\/ Carne roja\/\/ Pescado azul\/\/ Fruta<\/p>\n<figure id=\"attachment_795\" aria-describedby=\"caption-attachment-795\" style=\"width: 342px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/arroz-con-pollo.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-795  \" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/arroz-con-pollo.jpg\" alt=\"Arroz con pollo y verdura\" width=\"342\" height=\"256\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-795\" class=\"wp-caption-text\">Arroz con pollo y verdura<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>MERIENDA <\/strong><\/p>\n<p>Cuajada o yogur con miel \/\/ Bocadillo con jam\u00f3n, queso, tomate, aceite&#8230;\/\/<\/p>\n<figure id=\"attachment_796\" aria-describedby=\"caption-attachment-796\" style=\"width: 430px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/cuajada.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-796    \" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/cuajada.jpg\" alt=\"Cuajada con miel y nueces\" width=\"430\" height=\"322\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-796\" class=\"wp-caption-text\">Cuajada con miel y nueces<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>CENA<\/strong><\/p>\n<p>Verdura cocida o ensalada con huevo duro\/\/ Tortilla de at\u00fan, acelgas, espinacas con claras\/\/ Carne roja o blanca\/\/ Pescado&#8230;<\/p>\n<figure id=\"attachment_797\" aria-describedby=\"caption-attachment-797\" style=\"width: 440px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/lomo-atun.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-797  \" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/lomo-atun.jpg\" alt=\"Lomo de at\u00fan con verdura\" width=\"440\" height=\"294\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-797\" class=\"wp-caption-text\">Lomo de at\u00fan con verdura<\/figcaption><\/figure>\n<p>Los deportistas de resistencia y que participan en pruebas de este \u00edndole tienen la posibilidad de tomar una dieta variada, tanto con grasas saludables, carbohidratos evitando los refinados y prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico (carnes, huevos&#8230;)<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><em><strong>\u00bfQu\u00e9 eliges para cenar esta noche?<\/strong><\/em><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe has aficionado a las carreras de monta\u00f1a y no sabes cuales son las mejores comidas para ese plus de energ\u00eda? \u00bfEres un experto de la monta\u00f1a pero quieres seguir afinando? 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