{"id":22153,"date":"2024-01-17T21:18:49","date_gmt":"2024-01-17T21:18:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/existe-la-reduccion-de-grasa-localizada-2\/"},"modified":"2024-01-17T21:18:49","modified_gmt":"2024-01-17T21:18:49","slug":"existe-la-reduccion-de-grasa-localizada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/existe-la-reduccion-de-grasa-localizada\/","title":{"rendered":"\u00bfExiste la reducci\u00f3n de grasa localizada?"},"content":{"rendered":"<p>La respuesta es simple, no. Debemos tener claro que no vamos a reducir la grasa localizada por realizar un ejercicio donde se impliquen mil veces el mismo grupo muscular. El cuerpo no sabe diferenciar zonas, s\u00f3lo sabe ganar o perder peso. Por eso debemos entrenar con un objetivo claro, si queremos perder grasa perderemos de todas las zonas, incluso de aquellas zonas no deseadas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_641\" aria-describedby=\"caption-attachment-641\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/calcular-grasa.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-641\" alt=\"Reducci\u00f3n grasa corporal\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/calcular-grasa-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-641\" class=\"wp-caption-text\">Reducci\u00f3n grasa corporal<\/figcaption><\/figure>\n<p>Otro punto importante es saber eliminar la grasa de modo adecuado para evitar perder masa muscular, o si se pierde, intentar que sea la menos posible.El truco est\u00e1 en saber comer y entrenar adecuadamente. Atr\u00e1s quedan los mitos de hacer muchas repeticiones de abdominales para eliminar la grasa abdominal o hacer muchas repeticiones de biceps para perder la grasa de brazo. Est\u00e1 claro que unos dep\u00f3sitos de grasa se agotar\u00e1n antes que otros, debido a que son menores, por eso a veces da la sensaci\u00f3n que se adelgaza m\u00e1s de una zona que de otra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Seg\u00fan el sexo debemos saber que la grasa tender\u00e1 a acumularse en una zona u otra:<\/p>\n<figure id=\"attachment_640\" aria-describedby=\"caption-attachment-640\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/cuerpo-manzana-pera.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-640\" alt=\"Acumulo de grasa seg\u00fan sexo\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/cuerpo-manzana-pera-300x193.jpg\" width=\"300\" height=\"193\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-640\" class=\"wp-caption-text\">Acumulo de grasa seg\u00fan sexo<\/figcaption><\/figure>\n<p>As\u00ed, en el sexo masculino este acumulo de grasa se conoce como androide, en la cual tiende a localizarse en la zona central: Abdomen y parte del gl\u00fateo.<\/p>\n<p>En el sexo femenino, este tipo de acumulo de grasa se denomina ginoide, y tiende a localizarse en zona de cadera y gl\u00fateo simulando la forma de una pera.<\/p>\n<p>Entre los tips m\u00e1s importantes para perder grasa, se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Dieta adecuada: esto no significa no tomar grasas, sino tomar grasas insaturadas y ricas en omega-3, aceite de pesacado&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Entrenar: adem\u00e1s de deportes aer\u00f3bicos: correr, ciclismo&#8230; ser\u00eda necesario incluir en tu d\u00eda a d\u00eda deportes de fuerza, entrenar en gimnasio y realizar deportes explosivos y de potencia: sprines, saltos&#8230;En resumen: entrenamiento alta intensidad.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evitar alimentos procesados: aunque sea un t\u00f3pico este punto es real 100%, los alimentos procesados contienen gran cantidad de sal, conservantes y colorantes que no ayudan para nada en la p\u00e9rdida de grasa.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00a0No realices dietas milagro, el efecto rebote puede ser una realidad.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Descansa lo suficiente, y dedica tiempo a cuidarte&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La respuesta es simple, no. 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