{"id":22135,"date":"2024-01-14T06:13:46","date_gmt":"2024-01-14T06:13:46","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/lesiones-del-tendon-peroneo-2\/"},"modified":"2024-01-14T06:13:46","modified_gmt":"2024-01-14T06:13:46","slug":"lesiones-del-tendon-peroneo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/lesiones-del-tendon-peroneo\/","title":{"rendered":"Lesiones del tend\u00f3n peroneo."},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHa sufrido alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n? \u00bfCu\u00e1l es su punto d\u00e9bil, tobillo, rodilla, codo&#8230;.? Bien, todos sabemos que las lesiones vienen sin buscarlas, intentamos trabajar y entrenar de manera correcta, compensando todas las cadenas musculares para que ninguna estructura por peque\u00f1a que sea se vea afectada, ya sea hueso, tend\u00f3n, m\u00fasculo&#8230;<\/p>\n<p>En el presente post vamos a hablar sobre una lesi\u00f3n, no muy com\u00fan pero si bastante molesta y dolorosa sobre todo en corredores. Lesi\u00f3n del tend\u00f3n peroneo.<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\">Como sabemos, el tend\u00f3n es una estructura que conecta el m\u00fasculo con el hueso. Los tendones peroneos, en este caso, corren paralelamente detr\u00e1s del hueso exterior del tobillo como podemos ver en la imagen superior. La funci\u00f3n principal de este tipo de tendones es estabilizar el pie y tobillo sobre todo para evitar esguinces y torceduras adem\u00e1s de realizar la eversi\u00f3n del pie, as\u00ed como la abducci\u00f3n y rotaci\u00f3n externa.<\/span><\/p>\n<dl class=\"wp-caption aligncenter\" id=\"attachment_482\" style=\"width: 310px;\">\n<dt class=\"wp-caption-dt\"><\/dt>\n<dd class=\"wp-caption-dd\">Tend\u00f3n peroneo<\/dd>\n<\/dl>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/tendon-peroneo.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-494\" alt=\"tendon peroneo\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/tendon-peroneo-300x217.jpg\" width=\"300\" height=\"217\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/tendon-peroneo-300x217.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/tendon-peroneo.jpg 323w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las lesiones pueden ser agudas (ocurren repentinamente) o cr\u00f3nicas (desarrolladas a lo largo del tiempo), en este tend\u00f3n se pueden producir tendinitis, desgarros o dislocaci\u00f3n normalmente parcial.<\/p>\n<ol>\n<li>Por <strong>tendinitis<\/strong> se entiende la inflamaci\u00f3n de uno o los dos tendones y se produce por acciones repetitivas o traumatismo en la zona y produce: dolor,hinchaz\u00f3n y calor al tocar la regi\u00f3n dolorida. A veces podemos notar inestabilidad del pie.<\/li>\n<li>Los<strong> desgarros pueden ser agudos o degenerativos<\/strong>: los primeros incluyen: dolor, debilidad del pie e inflamaci\u00f3n, si no se trata a tiempo puede desembocar en desgarro degenerativo (tendinosis). Los s\u00edntomas m\u00e1s acusados en este tipo de lesi\u00f3n degenerativa son: dolor espor\u00e1dico en el exterior del tobillo, inestabilidad en la misma articulaci\u00f3n e incluso se puede incrementar la altura del arco plantar.<\/li>\n<li>En \u00faltimo lugar aparece la<strong> dislocaci\u00f3n<\/strong>, normalmente parcial debido a que los tendones se desplazan de su posici\u00f3n normal como consecuencia de traumatismo o esguince. Los s\u00edntomas,entre otros son: chasquido en el tend\u00f3n alrededor del hueso del tobillo, dolor espor\u00e1dico detr\u00e1s del hueso exterior del tobillo y aparece tambi\u00e9n inestabilidad en el tobillo as\u00ed como debilidad. El tratamiento temprano en la dislocaci\u00f3n es muy importante porque sino podr\u00eda llegar a rotura, agrav\u00e1ndose las consecuencias.<\/li>\n<\/ol>\n<p>El diagn\u00f3stico deber\u00e1 ser tan r\u00e1pido y fiable como sea posible para no dar lugar a males mayores y atacar el problema desde los inicios. El tratamiento ser\u00e1 en la mayor\u00eda de los casos conservador e incluir\u00e1:<\/p>\n<ul>\n<li>Inmovilizaci\u00f3n<\/li>\n<li>Medicaci\u00f3n con antiinflamatorios orales o inyectables<\/li>\n<li>Terapia f\u00edsica donde se incluir\u00e1 hielo, calor, ejercicios de readaptaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Aplicaci\u00f3n de ortosis para mantener estable la articulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>En \u00faltima instancia se recurrir\u00e1 a la cirug\u00eda, debemos saber que tras \u00e9sta la readaptaci\u00f3n f\u00edsica es de vital importancia para no volver a recaer y permitir una estabilidad y movilidad tanto a la articulaci\u00f3n lesionada as\u00ed como a las adyacentes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los ejercicios recomendados para evitar que la lesi\u00f3n se agrave o tras la cirug\u00eda, deber\u00e1n estar enfocados a la flexibilidad de la zona, propiocepci\u00f3n y estiramiento:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_483\" aria-describedby=\"caption-attachment-483\" style=\"width: 200px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/elevartalon.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-483 \" alt=\"elevartalon\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/elevartalon.jpg\" width=\"200\" height=\"149\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-483\" class=\"wp-caption-text\">Elevar tal\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_484\" aria-describedby=\"caption-attachment-484\" style=\"width: 180px\" class=\"wp-caption alignright\"><a style=\"font-weight: bold; font-size: 1rem; line-height: 1;\" href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/flexpalntar.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-484 \" alt=\"flexpalntar\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/flexpalntar.jpg\" width=\"180\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/flexpalntar.jpg 180w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/flexpalntar-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 180px) 100vw, 180px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-484\" class=\"wp-caption-text\">Flexi\u00f3n plantar<\/figcaption><\/figure>\n<dl class=\"wp-caption aligncenter\" id=\"attachment_484\" style=\"width: 190px;\">\n<dd class=\"wp-caption-dd\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/dd>\n<\/dl>\n<p>La variedad de ejercicios es amplia y si los vamos incluyendo en nuestras sesiones de trabajo compensatorio evitaremos llegar a altos grados de lesi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHa sufrido alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n? \u00bfCu\u00e1l es su punto d\u00e9bil, tobillo, rodilla, codo&#8230;.? 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