{"id":22127,"date":"2024-01-13T02:53:01","date_gmt":"2024-01-13T02:53:01","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-contrarrestar-los-excesos-de-navidad-2\/"},"modified":"2024-01-13T02:53:01","modified_gmt":"2024-01-13T02:53:01","slug":"como-contrarrestar-los-excesos-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-contrarrestar-los-excesos-de-navidad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo contrarrestar los excesos de Navidad?"},"content":{"rendered":"<p>Aunque en estas fechas se ganen unos gramos \u00f3 incluso kilos es necesario no bajar la guardia y continuar entrenando. Como ya sabemos la actividad f\u00edsica evita muchos cambios negativos para ganar peso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/NAVIDAD.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-429\" alt=\"NAVIDAD\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/NAVIDAD-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/NAVIDAD-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/NAVIDAD.jpg 627w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Un nuevo estudio lo corrobora:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.physoc.org\/press-release\/2013\/exercise-counters-physiological-effects-christmas-excess\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">http:\/\/www.physoc.org\/press-release\/2013\/exercise-counters-physiological-effects-christmas-excess<\/a><\/p>\n<p>En este estudio se pidi\u00f3 a los sujetos sanos e inactivos en sus actividades diarias que comieran en exceso, despu\u00e9s de esto se le pidi\u00f3 a un grupo que realizara diariamente 45min de actividad en una cinta de correr. En el grupo que no realiz\u00f3 actividad f\u00edsica se vio afectado el az\u00facar en sangre y una serie de cambios metab\u00f3licos nocivos, en cambio el otro grupo no mostr\u00f3 cambios tan profundos en su salud.<\/p>\n<p>Se muestra que la sobrealimentaci\u00f3n en un espacio tan corto de tiempo, unido a la inactividad f\u00edsica tiene un impacto dram\u00e1tico en la salud metab\u00f3lica que puede continuar en semanas futuras si no podemos remedio.<\/p>\n<p>Otro estudio m\u00e1s que corrobora que realizar actividad f\u00edsica a\u00fan en \u00e9poca de excesos es beneficioso para la salud. Si estos d\u00edas de comidas familiares, comidas de empresa, amigos, cenas&#8230; te excedes comiendo y bebiendo no olvides tu sesi\u00f3n diaria de gym, piscina, carrera, ciclismo&#8230; tu organismo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/correr-navidad.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-430\" alt=\"correr navidad\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/correr-navidad-300x172.jpg\" width=\"300\" height=\"172\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/correr-navidad-300x172.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/correr-navidad.jpg 656w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, no olvides las pautas necesarias para que luego no nos sintamos \u00abpesados\u00bb o \u00abhinchados\u00bb : comer despacio para que la leptina trabaje adecuadamente, no comer a deshoras, no te pases con el alcohol ya que son calor\u00edas vac\u00edas y m\u00e1s a\u00fan si nos referimos a bebidas con alto gradiente alcoh\u00f3lico&#8230;<\/p>\n<p>Y lo m\u00e1s importante: <strong>SI BEBES, NO CONDUZCAS!!!!<\/strong><\/p>\n<p><strong>FELIZ NAVIDAD BLOGEROS!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque en estas fechas se ganen unos gramos \u00f3 incluso kilos es necesario no bajar la guardia y continuar entrenando. 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