{"id":22124,"date":"2024-01-12T15:31:42","date_gmt":"2024-01-12T15:31:42","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenamiento-en-suspension-2\/"},"modified":"2024-01-12T15:31:42","modified_gmt":"2024-01-12T15:31:42","slug":"entrenamiento-en-suspension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenamiento-en-suspension\/","title":{"rendered":"Entrenamiento en suspensi\u00f3n."},"content":{"rendered":"<p>Actualmente el entrenamiento en suspensi\u00f3n se encuentra en auge, pero su uso ya estaba extendido hace a\u00f1os. Su introducci\u00f3n en el mundo del entrenamiento y fitness actual ha sido gracias a los innovadores dispositivos y su inclusi\u00f3n en el mercado.<\/p>\n<p>Existen infinidad de aparatos para entrenar en suspensi\u00f3n:<strong> aerosling, TRX, anillas&#8230;<\/strong> cada una nos dar\u00e1 unas caracter\u00edsticas diferentes pero los principios b\u00e1sicos de trabajo suelen tener caracter\u00edsticas comunes: suspensi\u00f3n, tracci\u00f3n, empuje&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/trx-2.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-417\" alt=\"trx-2\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/trx-2-300x199.jpg\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/a><\/p>\n<p>De los aparatos mencionados m\u00e1s arriba nos vamos a centrar en el trabajo y beneficios del entrenamiento con TRX:<\/p>\n<ul>\n<li>Todos los movimientos y ejercicios tienen la particularidad de presentar un punto fijo de anclaje donde se ubican las extremidades (ya sean manos o pies) mientras que el extremo opuesto del cuerpo se encuentra en contacto con el suelo u otro tipo de superficie.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Permite entrenar todo el cuerpo, necesitamos un anclaje fuerte en el techo o pared y un espacio amplio que nos permita movilidad en los ejercicios.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Permite realizar ejercicios que implica grandes cadenas musculares, el core deber\u00e1 ayudarnos a la estabilidad total del tronco y por ello su implicaci\u00f3n ser\u00e1 alta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/trx.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-418\" alt=\"trx\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/trx-300x214.jpg\" width=\"300\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/trx-300x214.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/trx-1024x731.jpg 1024w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/trx-768x548.jpg 768w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/trx.jpg 1434w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Trabajamos con nuestro propio peso corporal, adaptando los ejercicios al nivel que poseamos, determinar unas series y repeticiones para empezar, as\u00ed como descansos para ir aumentando intensidad.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Podemos hacer uso de otro tipo de material para ir innovando, incluir fitball, bosu&#8230; as\u00ed poco a poco innovaremos en ejercicios y mejoraremos tanto nuestra estabilidad como fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mayor participaci\u00f3n de la musculatura estabilizadora\/fijadora.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Conociendo sus beneficios convendr\u00eda repasar los puntos en los cuales debemos tener especial atenci\u00f3n:<\/p>\n<p>&#8211; Entrenar primero en superficie estable y progresivamente introducir inestabilidades.<\/p>\n<p>&#8211; Atenci\u00f3n a la zona del raquis lumbar pues podr\u00edamos producir mucha tensi\u00f3n si no poseemos una buena activaci\u00f3n de abdomen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>\u00bfHas entrenado ya con estos implementos?<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actualmente el entrenamiento en suspensi\u00f3n se encuentra en auge, pero su uso ya estaba extendido hace a\u00f1os. 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