{"id":22120,"date":"2024-01-11T16:10:22","date_gmt":"2024-01-11T16:10:22","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/dormir-tarde-y-mal-2\/"},"modified":"2024-01-11T16:10:22","modified_gmt":"2024-01-11T16:10:22","slug":"dormir-tarde-y-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/dormir-tarde-y-mal\/","title":{"rendered":"Dormir tarde y mal."},"content":{"rendered":"<p>En anteriores post comentamos la necesidad de llevar unos h\u00e1bitos de sue\u00f1o adecuados para mantener una adecuada regeneraci\u00f3n muscular, descanso \u00f3ptimo y desconectar el cerebro de cara a afrontar el nuevo d\u00eda.<\/p>\n<p>Pues bien, en el presente post vamos a hablar de las consecuencias que puede tener el dormir poco, tarde y mal. A lo largo de los a\u00f1os ciertas investigaciones se han encargado de descifrar qu\u00e9 pasa en el organismo cuando dormimos, a trav\u00e9s de estos estudios se ha descubierto que el sue\u00f1o pasa por dos fases:<\/p>\n<ul>\n<li>Fase REM: donde se procesan los pensamientos y recuerdos del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Fase no-REM: donde el organismo libera hormonas para recuperarse durante la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/etapas-sue\u00f1o.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-394\" alt=\"etapas sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/etapas-sue\u00f1o-300x300.jpg\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p>Tras este breve repaso, vamos a centrarnos en las horas de sue\u00f1o, desde las 23h a las 3h de la madrugada aproximadamente pasamos por la fase no-REM, es decir por la fase de restauraci\u00f3n y recuperaci\u00f3n, y desde las 3h a las 7h m\u00e1s o menos ocurre la fase REM. Es decir , que si nos vamos a dormir muy tarde la fase primordial de descanso la perderemos con las consecuencias que pueda acarrear.<\/p>\n<p>Esta claro que llevar un ritmo alterado en el sue\u00f1o puede desembocar en insomnio, alteraciones en el sistema inmune por bajada de defensas, falta de reflejos y sobre todo el cansancio que podemos acumular.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/insomnio.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-395\" alt=\"insomnio\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/insomnio.jpg\" width=\"300\" height=\"262\" \/><\/a><\/p>\n<p>Adem\u00e1s en anteriores entradas comentamos que la falta de sue\u00f1o puede acarrear problemas de peso y dificultad para bajar esos kilos de m\u00e1s. Multitud de estudios corroboran este hecho, os invito a ojear la revista \u00absleep\u00bb\u00a0<a href=\"http:\/\/www.journalsleep.org\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">http:\/\/www.journalsleep.org\/<\/a><\/p>\n<p>Por eso aprovechad las horas de sue\u00f1o, ya que tanto cuerpo como mente os lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En anteriores post comentamos la necesidad de llevar unos h\u00e1bitos de sue\u00f1o adecuados para mantener una adecuada regeneraci\u00f3n muscular, descanso \u00f3ptimo y desconectar el cerebro de cara a afrontar el nuevo d\u00eda. Pues bien, en el presente post vamos a hablar de las consecuencias que puede tener el dormir poco, tarde y mal. 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