{"id":22119,"date":"2024-01-10T22:30:29","date_gmt":"2024-01-10T22:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/crossfit-te-animas-2\/"},"modified":"2024-01-10T22:30:29","modified_gmt":"2024-01-10T22:30:29","slug":"crossfit-te-animas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/crossfit-te-animas\/","title":{"rendered":"CrossFit, \u00bfte animas?"},"content":{"rendered":"<p>Las tendencias deportivas van cambiando, tanto es as\u00ed que sabemos adaptarnos a nuevos retos, en este caso os hablo del CrossFit. Este nuevo enfoque de deporte comenz\u00f3 relativamente pronto, en 2001 en California como m\u00e9todo de entrenamiento para polic\u00edas, marines, bomberos&#8230; englobando todas las cualidades f\u00edsicas:\u00a0resistencia cardio, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinaci\u00f3n, agilidad, equilibrio y precisi\u00f3n;\u00a0la mezcla perfecta para mantener nuestro cuerpo en condiciones \u00f3ptimas. <a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/CROSSFIT.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-386\" alt=\"CROSSFIT\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/CROSSFIT-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/CROSSFIT-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/CROSSFIT.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a> Las sesiones de crossfit est\u00e1n dise\u00f1adas a modo de circuito incorporando ejercicios de diferentes deportes: correr, saltar, levantar peso&#8230;todo ello adaptado al nivel de la persona. Una sesi\u00f3n tipo se caracteriza por:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calentamiento entre 10&#8242;-20&#8242;<\/strong> con peque\u00f1os estiramientos, movilidad, t\u00e9cnica de ciertos ejercicios para aumentar el pulso.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Parte principal,<\/strong> lo que los crossfiteros llaman <strong>WOD (Work of the day) o EDD (Entrenamiento del d\u00eda)<\/strong> se trata de la parte del entrenamiento m\u00e1s dura, t\u00e9cnica y donde llegaremos a nuestro l\u00edmite, si nos lo proponemos. Los ejercicios suelen ser variados y con alta intensidad, adem\u00e1s del componente t\u00e9cnico que requieren, por ejemplo: sentadillas, arrancadas, cargadas&#8230; Las rutinas pueden ser variadas y algunas de ellas trata de realizar el m\u00e1ximo n\u00famero de repeticiones de alg\u00fan ejercicio en un tiempo determinado&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/powerlifting.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-391\" alt=\"powerlifting\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/powerlifting-300x199.jpg\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/powerlifting-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/powerlifting.jpg 580w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vuelta a la calma,<\/strong> abdomen, estiramientos (10&#8242;-15).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los ejercicios durante la parte principal se van alternando, de manera que el siguiente sea menos intenso que el realizado para recuperarnos de cara al pr\u00f3ximo que ser\u00e1 de nuevo m\u00e1s intenso. La motivaci\u00f3n en este tipo de pr\u00e1cticas es muy importante tanto para competir contigo mismo como con los dem\u00e1s.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\"><strong>\u00bfPracticas CROSSFIT?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las tendencias deportivas van cambiando, tanto es as\u00ed que sabemos adaptarnos a nuevos retos, en este caso os hablo del CrossFit. 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