{"id":22112,"date":"2024-01-09T15:15:50","date_gmt":"2024-01-09T15:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/super-ejercicios-de-aperturas-ii-2\/"},"modified":"2024-01-09T15:15:50","modified_gmt":"2024-01-09T15:15:50","slug":"super-ejercicios-de-aperturas-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/super-ejercicios-de-aperturas-ii\/","title":{"rendered":"Super ejercicios de aperturas II"},"content":{"rendered":"<p>Continuamos el post de algunos d\u00edas atr\u00e1s en el cual mostr\u00e1bamos 3 ejercicios para pecho, en el presente post vamos a continuar con 3 nuevas aperturas para aumentar la masa muscular del pectoral y trabajar desde diferentes \u00e1ngulos y maximizando al 100% nuestro entrenamiento de gimnasio.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Aperturas con mancuernas en banco plano:<\/span><\/strong> este tipo de ejercicio se centra sobre todo en la parte media del pecho, podemos introducirlo como ejercicio \u00fanico o como segunda parte dentro de una s\u00faper serie, precedido de un ejercicio de press. Cuidado con no someter a un estr\u00e9s excesivo la articulaci\u00f3n del hombro al bajar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/aperturas-plano.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-351\" alt=\"aperturas plano\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/aperturas-plano-300x145.jpg\" width=\"300\" height=\"145\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Aperturas en poleas en banco plano:<\/strong><\/span>: En este tipo de ejercicio la tensi\u00f3n generada por el cable se transfiere a una tensi\u00f3n constante durante todo el recorrido. Debemos asegurarnos de que los hombros, el pecho y las poleas est\u00e1n alineados.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/polea-banco-plano.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-352\" alt=\"polea banco plano\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/polea-banco-plano-300x216.jpg\" width=\"300\" height=\"216\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/polea-banco-plano-300x216.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/polea-banco-plano.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Aperturas con mancuernas en banco declinado:<\/strong><\/span><strong>\u00a0<\/strong>Evitar, al descender, que las mancuernas bajen m\u00e1s de la l\u00ednea del hombro as\u00ed evitaremos excesivo estr\u00e9s en dicha articulaci\u00f3n. Podemos ir variando el \u00e1ngulo del banco para trabajar diferente secci\u00f3n de fibras musculares.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/declinado.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-354\" alt=\"declinado\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/declinado-300x211.jpg\" width=\"300\" height=\"211\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/declinado-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/declinado.jpg 579w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En pr\u00f3ximos post daremos unas \u00faltimas recomendaciones acerca del entrenamiento de pecho con nuevo ejercicios. Hasta entonces os animo a probar estos nuevos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Continuamos el post de algunos d\u00edas atr\u00e1s en el cual mostr\u00e1bamos 3 ejercicios para pecho, en el presente post vamos a continuar con 3 nuevas aperturas para aumentar la masa muscular del pectoral y trabajar desde diferentes \u00e1ngulos y maximizando al 100% nuestro entrenamiento de gimnasio. 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