{"id":22104,"date":"2024-01-08T12:43:44","date_gmt":"2024-01-08T12:43:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/consejos-de-hierro-para-disfrutar-del-triatlon-2\/"},"modified":"2024-01-08T12:43:44","modified_gmt":"2024-01-08T12:43:44","slug":"consejos-de-hierro-para-disfrutar-del-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/consejos-de-hierro-para-disfrutar-del-triatlon\/","title":{"rendered":"Consejos de hierro para disfrutar del triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"

A lo largo y ancho de la geograf\u00eda nos encontramos con multitud de deportes y competiciones pero pocas tan exigentes como el desarrollo de un triatl\u00f3n, esta disciplina a pesar de aunar 3 deportes requiere un aporte nutricional completo y equilibrado tanto fuera como dentro de la competici\u00f3n. A continuaci\u00f3n daremos unos consejos imprescindibles para preparar un triatl\u00f3n de cualquier distancia:<\/p>\n

\u2022 Planificaci\u00f3n: uno de los puntos m\u00e1s importantes,<\/span> es necesario empezar de forma progresiva y consciente del punto de partida.<\/p>\n

\u2022 Resistencia de base:<\/span> No debemos olvidar que el triatl\u00f3n es un deporte de fondo, o de gran fondo, dependiendo de la distancia, por lo que es importante tener una buena resistencia aer\u00f3bica que iremos complementando con series anaer\u00f3bicas para evitar la monoton\u00eda y entrenar los dem\u00e1s sistemas energ\u00e9ticos.<\/p>\n

\u2022 El triatl\u00f3n es un deporte y no la suma de tres:<\/span> No interesa entrenar cada una de las disciplinas como si se tratasen de deportes individuales. Es necesario un entrenamiento complementario conociendo las transferencias de uno a otro para sacarle el m\u00e1ximo rendimiento a cada hora de sacrificio.<\/p>\n

\u2022 El \u00e9xito est\u00e1 en la constancia<\/span>, esto ser\u00e1 lo que marque las mejoras en el rendimiento.<\/p>\n

\u2022 Necesidad de descansos:<\/span> tan importante es el entrenamiento como la recuperaci\u00f3n. Las semanas de descarga nos dar\u00e1n un plus que no obtendr\u00edamos si sigui\u00e9ramos entrenando.<\/p>\n

\u2022 No olvides entrenar la fuerza:<\/span> la fuerza es una capacidad f\u00edsica clave para poder rendir al m\u00e1ximo. No olvides planificar sesiones de gimnasio para trabajar sobre todo resistencia a la fuerza.<\/p>\n

\u2022 No olvides entrenar la t\u00e9cnica en cada deporte,<\/span> posici\u00f3n adecuada\u2026 estas mejoras har\u00e1n que cada entrenamiento sea m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

\u2022 Obt\u00e9n material c\u00f3modo, personal y fiable.<\/span> No te gu\u00edes por las modas, busca material que se ajuste a tu anatom\u00eda, a tus gustos y sobre todo que sea c\u00f3modo . Piensa que ser\u00e1n muchas horas entrenando y compitiendo. Apuesta por algo fiable y de calidad.<\/p>\n

\u2022 Entrena el sistema digestivo:<\/span> Es necesario probar en entrenamientos aquellos productos que usaremos en competici\u00f3n: barritas, geles, isot\u00f3nico\u2026 Es necesario la estrategia ensayo-error hasta encontrar nuestra p\u00f3cima personal y \u00f3ptima.<\/p>\n

\"triatlon\"<\/a><\/p>\n

Seguro que conocemos muchos m\u00e1s consejos, en siguientes entradas daremos m\u00e1s recomendaciones, trucos para preparar nuestro triatl\u00f3n al 100% dependiendo la distancia de competici\u00f3n.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 distancia prefieres?<\/strong><\/span><\/h1>\n

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