{"id":22100,"date":"2024-01-07T11:20:20","date_gmt":"2024-01-07T11:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenando-cuerpo-y-mente-conocete-y-superate-2\/"},"modified":"2024-01-07T11:20:20","modified_gmt":"2024-01-07T11:20:20","slug":"entrenando-cuerpo-y-mente-conocete-y-superate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenando-cuerpo-y-mente-conocete-y-superate\/","title":{"rendered":"Entrenando cuerpo y mente: con\u00f3cete y sup\u00e9rate!"},"content":{"rendered":"

Autoconfianza y concentraci\u00f3n<\/strong>, son dos claves indispensables para todos aquellos que nos gusta el deporte. M\u00e1s a\u00fan, si tu meta es la competici\u00f3n y eres de los que te marcas grandes retos. Debemos comenzar por hacer un balance acerca de los puntos fuertes y d\u00e9biles que tenemos, sabiendo que todos ellos son realistas. Pero antes de seguir leyendo, cierra los ojos 30 segundos y hazte la siguiente pregunta: \u00bfte conoces?<\/strong><\/p>\n

El autoconocimientos nos va a permitir canalizar toda la confianza en entrenamientos y competici\u00f3n adem\u00e1s de mantener un nivel adecuado de autoconfianza. Debemos partir de una realidad consciente de nosotros mismos, del aqu\u00ed y ahora, tomando decisiones durante los entrenamientos para luego poder enfrentarnos a la competici\u00f3n.<\/p>\n

Todos hemos o\u00eddo o dicho frases como: \u201cme sent\u00ed confiado incluso cuando iba perdiendo\u201d, \u201dtuve una confianza total en mi carrera\u201d, o \u201ctodo el equipo ten\u00eda confianza en que \u00edbamos a ganar\u201d. Es evidente que en nuestro cerebro act\u00faa una variable psicol\u00f3gica important\u00edsima: la autoconfianza. Si nos creemos capaces de encarar con \u00e9xito esa pared, tenemos m\u00e1s probabilidades de superarla que si estamos convencidos de no ser capaces de hacerlo. Para tener un buen nivel de autoconfianza (ni bajo ni muy alto), lo m\u00e1s importante es conocernos a nosotros mismos, como hemos comentado anteriormente. Debemos aprender, entre otros aspectos a:<\/p>\n

\u2022 Conocer el \u201cpunto de partida\u201d f\u00edsico y mental<\/strong>, evaluando de forma objetiva nuestras aptitudes en ambos aspectos.<\/p>\n

\u2022 Contribuir a evaluar de forma realista y positiva tus resultados<\/strong>. Hay ocasiones en que un mal resultado distorsiona la percepci\u00f3n global de tu forma f\u00edsica (lo ves todo negro).<\/p>\n

\u2022 Conocer tus puntos d\u00e9biles y fuertes.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Entrenar estrategias psicol\u00f3gicas<\/strong> que potencien esos puntos fuertes, y solventen o minimicen los d\u00e9biles.<\/p>\n

\u2022 Aplicar esas estrategias en el momento oportuno.<\/strong><\/p>\n

La autoconfianza viene regulada principalmente por otras dos variables psicol\u00f3gicas: la motivaci\u00f3n y el estr\u00e9s. Los deportistas seguros creen en s\u00ed mismos.<\/p>\n

Y , lo que es m\u00e1s importante, creen en su capacidad para adquirir destrezas y competencias necesarias- tanto mentales como f\u00edsicas- que les permitan alcanzar todo su potencial.<\/p>\n

Los deportistas menos seguros de s\u00ed mismos dudan de si son bastante buenos o si tienen lo que hace falta para lograr el \u00e9xito.<\/p>\n

Para conseguir elevar esa confianza y por ende aumentar la concentraci\u00f3n es importante realizar una lista personal donde aparezcan los siguientes puntos:<\/p>\n

I. Logros conseguidos:<\/span><\/strong> Aqu\u00ed incluiremos todos aquellos entrenos o competiciones donde nos sentimos bien y satisfechos con nuestro rendimiento. Por ejemplo: levantar m\u00e1s pecho en press banca, bajar la marca en media marat\u00f3n\u2026 Si tu experiencia en el deportes es a\u00fan corta, incluye aquellos primeros pasos que te han tra\u00eddo hasta donde est\u00e1s ahora mismo. Tenemos que conseguir que cada vez que leamos esta lista olvidemos todos los malos pensamientos y canalicemos positivismo.<\/p>\n

 <\/p>\n

II. Objetivos<\/span>:<\/strong> ser\u00eda adecuado escribir objetivos a medio y largo plazo, ir consigui\u00e9ndolos poco a poco y estar convencido de poder lograrlos.<\/p>\n

 <\/p>\n

III. \u00bfCu\u00e1l ser\u00e1 mi pr\u00f3ximo reto?<\/span>:<\/strong> dentro de los objetivos, debemos mantener el reto estrella, aquel que queremos conseguir desde el principio y que debemos evitar que se nos resista.<\/p>\n

Para concluir esta peque\u00f1a introducci\u00f3n acerca de la autoconfianza, autoconocimiento y concentraci\u00f3n, diremos que la relaci\u00f3n entre confianza y rendimiento puede representarse mediante una curva en forma de U invertida. El rendimiento mejora a medida que aumenta el nivel de confianza, hasta el punto \u00f3ptimo, a partir del cual al aumento de la confianza le corresponde una disminuci\u00f3n en el rendimiento, o lo que es lo mismo, en sus niveles de ejecuci\u00f3n.<\/p>\n

\"confianza\"<\/a><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu pr\u00f3ximo reto?<\/em><\/strong><\/p>\n

EL SECRETO EST\u00c1 EN TI MISMO<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Autoconfianza y concentraci\u00f3n, son dos claves indispensables para todos aquellos que nos gusta el deporte. M\u00e1s a\u00fan, si tu meta es la competici\u00f3n y eres de los que te marcas grandes retos. Debemos comenzar por hacer un balance acerca de los puntos fuertes y d\u00e9biles que tenemos, sabiendo que todos ellos son realistas. Pero antes […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16510,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-22100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22100"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22100\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}