![\"dormir\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/dormir.jpg\")
<\/a><\/p>\nLa raz\u00f3n por la cual la privaci\u00f3n del sue\u00f1o causa ganar peso es porque causa una interrupci\u00f3n hormonal.<\/p>\n
La privaci\u00f3n del sue\u00f1o tiene las siguientes consecuencias:<\/p>\n
\u2022 Incrementa el cortisol, el cual causa un incremento en el apetito y el dep\u00f3sito de grasa en la zona media. La perdida de la memoria y la resistencia a la insulina (un precursor a la diabetes) puede tambi\u00e9n resultar en un incremento del cortisol.<\/p>\n
\u2022 Incremento en la grelina, la cual incrementa el apetito y previene al cuerpo de usar el exceso de grasa almacenada.<\/p>\n
\u2022 Disminuye la leptina, la cual causa que el cuerpo quiera mas comida, especialmente carbohidratos. La se\u00f1al de saciedad se inhibe.<\/p>\n
\u2022 Disminuye la insulina, por tanto incrementa el apetito, y causa un descenso en los niveles de az\u00facar en la sangre y la resistencia a la insulina.<\/p>\n
Adem\u00e1s de los trastornos hormonales que puede acarrear la falta de sue\u00f1o Estudios han demostrado que la p\u00e9rdida del sue\u00f1o lleva a la reducci\u00f3n de los niveles de serotonina, los cuales a lo largo del tiempo, pueden llevar a la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Otra ventaja de sue\u00f1o reparador es la segregaci\u00f3n de la melatonina, una hormona producida por la gl\u00e1ndula pineal (gl\u00e1ndula sensitiva a la luz que se encuentra en la base del cerebro) y es liberada al caer la noche. Esta hormona hace que le de sue\u00f1o y lo ayuda a dormir, a la vez que activa el sistema inmunol\u00f3gico para reparar da\u00f1os mientras duerme.<\/p>\n
\u00bfY t\u00fa cu\u00e1nto duermes?<\/span><\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ahora est\u00e1 comprobado que no dormir lo suficiente es un factor importante en la obesidad. Catorce diferentes estudios encontraron una tasa m\u00e1s alta de obesidad entre personas de todas las edades que reportaron no dormir lo suficiente. La raz\u00f3n por la cual la privaci\u00f3n del sue\u00f1o causa ganar peso es porque causa una interrupci\u00f3n hormonal. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22097"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22097\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}