{"id":22091,"date":"2024-01-06T01:18:52","date_gmt":"2024-01-06T01:18:52","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ritmos-circadianos-y-rendimiento-fisico-2\/"},"modified":"2024-01-06T01:18:52","modified_gmt":"2024-01-06T01:18:52","slug":"ritmos-circadianos-y-rendimiento-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ritmos-circadianos-y-rendimiento-fisico\/","title":{"rendered":"Ritmos circadianos y rendimiento f\u00edsico."},"content":{"rendered":"<p>Casi todos los procesos fisiol\u00f3gicos y bioqu\u00edmicos del cuerpo humano siguen un ritmo circadiano. En diversos estudios e investigaciones se han estudiado cual es el mejor momento para hacer ejercicio para facilitar la acci\u00f3n muscular y aprovechar el m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n<p>Esta investigaci\u00f3n en concreto \u201cRitmos circadianos y rendimiento muscular: implicaciones para la adaptaci\u00f3n hormonal y muscular\u201d nos comenta que en humanos, el n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico regula los ciclos sue\u00f1o\/vigilia y otros biorritmos diarios, en relaci\u00f3n con el tiempo solar. Debido a las fluctuaciones fisiol\u00f3gicas diarias se ha reportado un ritmo circadiano caracter\u00edstico para el ejercicio, como hemos comentado anteriormente. Se ha observado que el pico de rendimiento se produce en las primeras horas del atardecer, en el mismo momento en el que se produce el pico en la temperatura corporal central. El incremento en la temperatura centra ha mostrado incrementar el metabolismo energ\u00e9tico, mejorar la complianza muscular y facilitar la formaci\u00f3n de puentes cruzados de actina y miosina. Adem\u00e1s, las hormonas esteroides, como la testosterona y el cortisol muestra un claro ritmo circadiano. El rol de la testosterona,como sabemos, es mantener el anabolismo a trav\u00e9s de la s\u00edntesis proteica. En contraste, el cortisol desempe\u00f1a una funci\u00f3n catab\u00f3lica involucrada en la respuesta al estr\u00e9s. Debido a la naturaleza anab\u00f3lica y catab\u00f3lica de la testosterona y el cortisol, se ha postulado que existe una relaci\u00f3n clara entre los ritmos circadianos, la testosterona, el cortisol y el rendimiento f\u00edsico. En la revisi\u00f3n que estamos analizando se concluye que los ritmos biol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos afectan en el rendmiento f\u00edsico.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Reloj-biologico-ritmo-cardiaco.png\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-224\" alt=\"Reloj-biologico-ritmo-cardiaco\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Reloj-biologico-ritmo-cardiaco-300x186.png\" width=\"400\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\">As\u00ed pues, la mejora del rendimiento se observa en horas de la tarde aunque cada cual tendr\u00e1 su propio \u201ccronotipo\u201d. La costumbre de entrenar a una hora especifica en el dia a dia parece ser un m\u00e9todo efectivo para mejorar el rendimiento en ese momento del d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es tu cronotipo?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Casi todos los procesos fisiol\u00f3gicos y bioqu\u00edmicos del cuerpo humano siguen un ritmo circadiano. En diversos estudios e investigaciones se han estudiado cual es el mejor momento para hacer ejercicio para facilitar la acci\u00f3n muscular y aprovechar el m\u00e1ximo rendimiento. 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