{"id":22080,"date":"2024-01-04T06:05:45","date_gmt":"2024-01-04T06:05:45","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/seis-alimentos-necesarios-en-la-dieta-2\/"},"modified":"2024-01-04T06:05:45","modified_gmt":"2024-01-04T06:05:45","slug":"seis-alimentos-necesarios-en-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/seis-alimentos-necesarios-en-la-dieta\/","title":{"rendered":"Seis alimentos necesarios en la dieta."},"content":{"rendered":"<p>La dieta siempre est\u00e1 a la orden del d\u00eda. Entrenamiento y buena alimentaci\u00f3n van de la mano y si queremos resultados debemos esforzarnos al 100%. A continuaci\u00f3n vamos a conocer 6 alimentos imprescindibles, los cuales les dan un toque especial a esos platos que parecen \u201csosos\u201d:<\/p>\n<p>Aguacate: proporciona protecci\u00f3n cardiovascular por sus \u00e1cidos grasos monoinsaturados que elevan el colesterol HDL (el bueno), el aguacate tiene un fuerte potencial antienvejecimiento, es rico en antioxidantes y en casi 20 tipos diferentes de vitaminas y minerales. Un estudio publicado este a\u00f1o mostr\u00f3 que las personas que comen habitualmente aguacate ingieren mayor cantidad de fibra, magnesio, potasio, vitamina E y K.<\/p>\n<p>Alubias y lentejas. Son los super alimentos por excelencia. Las personas que habitualmente los consumen reducen su riesgo de obesidad en un 22 por ciento. Adem\u00e1s, las alubias son un poderoso nutriente por su alto contenido en fibra, prote\u00ednas, vitaminas y minerales. Sus niveles de antioxidantes son muy altos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/jengibre.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft  wp-image-191\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/jengibre.jpg\" alt=\"jengibre\" width=\"248\" height=\"165\" \/><\/a>Jengibre. Es un potente antiinflamatorio que puede ayudar en caso de artritis, osteoartritis y otras enfermedades de las articulaciones. Protege contra el envejecimiento prematuro y contra enfermedades como el Parkinson y la Diabetes tipo 2. Incl\u00fayelo en tus ensaladas y comidas.<\/p>\n<p>Almendras: No toda la grasa de las almendras es absorbida por el organismo. Adem\u00e1s, su aporte de fibra y prote\u00ednas har\u00e1 que la sensaci\u00f3n de saciedad dure m\u00e1s tiempo, lo que te har\u00e1 comer menos.<\/p>\n<p>C\u00edtricos. Desde las mandarinas hasta los pomelos. Todo vale. Una sola naranja aporta el 120 por ciento de las recomendaciones diarias de vitamina C, una vitamina quema grasas que se relaciona con la reducci\u00f3n de la grasa corporal y de las medidas de la circunferencia abdominal. Tambi\u00e9n son ricos en un antioxidante.<\/p>\n<p>Chocolate puro. Comer una porci\u00f3n cada d\u00eda se considera una estrategia inteligente para perder peso porque disminuye los atracones de alimentos dulces o muy salados, que suelen ser ricos en grasas. Adem\u00e1s se le han reconocido propiedades protectoras para el coraz\u00f3n, las arterias y el cerebro.<\/p>\n<p>\u00bfCon cu\u00e1l te quedas?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta siempre est\u00e1 a la orden del d\u00eda. Entrenamiento y buena alimentaci\u00f3n van de la mano y si queremos resultados debemos esforzarnos al 100%. 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