![\"AZUCARcopia\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/AZUCARcopia.jpg\")
<\/a><\/p>\n1. No a\u00f1adas az\u00facar a las comidas o bebidas, evita az\u00facar en el caf\u00e9, th\u00e9, infusiones\u2026 puedes sustituirla por miel que tiene un IG m\u00e1s bajo.<\/p>\n
2. Reduce o elimina los carbohidratos que poseen los alimentos procesados como la boller\u00eda industrial. Estos alimentos tienen gran cantidad de harina, az\u00facar que se convierte en glucosa pura y si nuestras reservas est\u00e1n llenas se convertir\u00e1n de forma inmediata en grasa.<\/p>\n
3. Elimina los zumos envasados, aunque nos los intenten vender como \u201dlight\u201d la concentraci\u00f3n de az\u00facar es excesiva, adem\u00e1s de poseer colorantes y conservantes nada buenos para la salud.<\/p>\n
4. Evitar los edulcorantes artificiales, pueden interferir en la absorci\u00f3n de ciertos minerales. Adem\u00e1s parecen ser que inducen a comer m\u00e1s, y tener mayor apetito por alimentos dulces.<\/p>\n
5. Limita el consumo de fruta: la campa\u00f1a 5 frutas al d\u00eda no es m\u00e1s que una campa\u00f1a de marketing, lo recomendable si quieres perder peso es consumir dos frutas de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico: fresas, moras, manzana\u2026<\/p>\n
6. No te enga\u00f1es con el tipo de az\u00facar: da igual que sea blanca, moreno, integral, al final es az\u00facar y los beneficios nulos.<\/p>\n
7. Lee las etiquetas de los alimentos que consumas, te dar\u00e1s realmente cuenta de la cantidad de az\u00facar que contiene y evitar\u00e1s su consumo excesivo.<\/p>\n
Para no llegar a los extremos he de decir que de vez en cuando es necesario el az\u00facar, pero intentaremos que sea lo m\u00e1s sano posible, con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, proveniente de az\u00facar natural\u2026 Es muy complicarlo eliminarlo de todas las comidas comerciales ya que la mayor\u00eda traen az\u00facar a\u00f1adida.<\/p>\n
Un m\u00e9todo infalible que nos puede ayudar a ser m\u00e1s consecuentes con lo que ingerimos es leer las etiquetas e ir desechando alimentos que no nos aporten realmente nutrientes esenciales para crecer y vivir sanos.<\/p>\n
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El exceso de az\u00facar es, sin duda, uno de los mayores problemas que causan sobrepeso. Si no sabemos c\u00f3mo parar este \u201cvicio\u201d te acompa\u00f1o a que leas los siguientes trucos para evitar comer este veneno blanco que puede producir desde sobrepeso, a diabetes, s\u00edndrome metab\u00f3lico entre otras enfermedades\u2026 1. No a\u00f1adas az\u00facar a las […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16473,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-22077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22077"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22077"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22077\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}