<\/p>\n
1. Las mujeres tienen mayor movilidad articular que los hombres<\/strong>. Hasta un 10% m\u00e1s, y esto se debe a que los ligamentos femeninos son m\u00e1s laxos y las articulaciones tienen m\u00e1s movilidad. Adem\u00e1s la cadera es m\u00e1s ancha, lo que permite tener mayor \u00e1ngulo de movimiento<\/p>\n <\/p>\n 2. Los hombres sudan m\u00e1s,<\/strong> por lo que el sexo femenino se deshidrata menos en ambientes calurosos.<\/p>\n <\/p>\n 3. Los huesos de las mujeres tienen un mayor riesgo de p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea por la p\u00e9rdida de estr\u00f3geno<\/strong>. Para evitarlo la mejor recomendaci\u00f3n es entrenar la fuerza.<\/p>\n <\/p>\n 4. El porcentaje de grasa es mayor en las chicas.<\/strong> Adem\u00e1s se acumula en zonas diferentes: en las mujeres predomina sobre todo en las caderas mientras que en los hombres se acent\u00faa en el abdomen.<\/p>\n <\/p>\n 5. Las hormonas que secreta el cuerpo femenino cambian de manera regular a lo largo del ciclo menstrual<\/strong> y eso hace que el car\u00e1cter, la fuerza, la resistencia, la sensaci\u00f3n de bienestar, etc sean diferentes y var\u00eden semana a semana, lo que convierte el entrenamiento en todo un reto.<\/p>\n <\/p>\n 6. La concentraci\u00f3n de hemat\u00edes, ferritina y hematocrito son menores en mujeres que en hombres.<\/strong> Esta disminuci\u00f3n se puede acentuar con las p\u00e9rdidas de sangre del ciclo menstrual, por lo que es necesario controlar estos valores para evitar posibles anemias.<\/p>\n <\/p>\n 7. El coraz\u00f3n de una mujer es m\u00e1s peque\u00f1o,<\/strong> por lo que en cada latido expulsa menos sangre y las pulsaciones en reposo son superiores a las de un hombre igual entrenado.<\/p>\n <\/p>\n 8. Como la cadera de una mujer es m\u00e1s ancha<\/strong> (ya que esta adecuada al parto) la colocaci\u00f3n del f\u00e9mur y la alineaci\u00f3n de las rodillas hace que una chica sea m\u00e1s inestable<\/strong>, lo que significa que tiene m\u00e1s facilidad para la aparici\u00f3n de lesiones por estr\u00e9s de cadera y tibia. Una deportista debe elegir bien el material y utilizar siempre modelos de mujer.<\/p>\n <\/p>\n 9. La zona lumbar del cuerpo femenino presenta una curvatura mayor<\/strong>, por lo que hay ciertos ejercicios de gimnasio no recomendados para ella. En el caso de los abdominales, la mujer debe centrarse en el desarrollo del eje central trabajando la zona del \u201ccore\u201d<\/strong>. Tambi\u00e9n es recomendable, en el caso de las mujeres, fortalecer el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n <\/p>\n 10. Las rodillas son m\u00e1s d\u00e9biles en el caso de las mujeres, tienen una curvatura diferente<\/strong> y eso facilita que el ligamento cruzado anterior se da\u00f1e con m\u00e1s frecuencia y que las fracturas de estr\u00e9s en la tibia sean m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 1. Las mujeres tienen mayor movilidad articular que los hombres. Hasta un 10% m\u00e1s, y esto se debe a que los ligamentos femeninos son m\u00e1s laxos y las articulaciones tienen m\u00e1s movilidad. Adem\u00e1s la cadera es m\u00e1s ancha, lo que permite tener mayor \u00e1ngulo de movimiento 2. Los hombres sudan m\u00e1s, por lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22076","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22076"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22076\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}