{"id":22075,"date":"2024-01-03T09:56:55","date_gmt":"2024-01-03T09:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/dietas-y-efecto-rebote-2\/"},"modified":"2024-01-03T09:56:55","modified_gmt":"2024-01-03T09:56:55","slug":"dietas-y-efecto-rebote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/dietas-y-efecto-rebote\/","title":{"rendered":"Dietas y efecto rebote"},"content":{"rendered":"<p>Bien es sabido que existen multitud de dietas que nos prometen cuerpos \u201c10\u201d en tiempo record. Pero, \u00bfrealmente contamos con los riesgos que esto conlleva? El cuerpo es una m\u00e1quina dise\u00f1ada milim\u00e9tricamente, tanto es as\u00ed que ciertas dietas pueden desembocar en enfermedades, trastornos depresivos\u2026 A continuaci\u00f3n vamos a desglosar las dietas m\u00e1s extendidas y famosas, para comprobar que \u201cno es oro todo lo que reluce\u201d y que la mejor receta para conseguir ese cuerpo tan anhelado tiene como ingredientes deporte, alimentaci\u00f3n sana y suplementaci\u00f3n de calidad.<\/p>\n<ul>\n<li><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Dieta Dukan<\/span><\/b>: Dieta hiperprot\u00e9ica donde los riesgos son mayores que los beneficios que entra\u00f1a. Se basa en prote\u00ednas, obviando hidratos de carbonos por lo que el sujeto se siente cansado, fatigado y a veces con cambios de humor. Se pierde peso de manera r\u00e1pida pero no saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Dieta de la alcachofa<\/span><\/b>: dieta centrada en un \u00fanico alimento cocin\u00e1ndolo en su multitud de variantes. De entrada, viendo un \u00fanico alimento en la dieta ya nos hace pensar la carencia de nutrientes y calor\u00edas que vamos a acarrear. Ciertas\u00a0<b>dietas de la alcachofa<\/b>\u00a0se centran s\u00f3lo durante una semana, ya que la p\u00e9rdida de peso puede llegar hasta. El problema es que todo se pierde por l\u00edquido al ser un alimento muy diur\u00e9tico y por escasa ingesti\u00f3n de calor\u00edas (50-75 kcal por 100 gramos de alcachofa), lo que implica el efecto rebote, y la r\u00e1pidez para conseguir ese peso perdido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A veces recomiendan alternar la dieta con alguna semana de descanso, pero estas fluctuaciones de peso y alimento no beneficia para nada a nuestro organismo.<\/p>\n<ul>\n<li><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Dieta l\u00edquida<\/span><\/b>: Otra de tantas dietas que prometen rapidez en la p\u00e9rdida de peso con gran efectividad hasta 2kg al d\u00eda. Se permite comer: yogures l\u00edquidos,caldos, zumos de frutas,\u00a0infusiones\u2026Como podemos comprobar la dieta no tiene gran cantidad de calor\u00edas, ni aporta cantidad suficiente de nutrientes. Por tanto adem\u00e1s de carencias en macronutrientes, los micronutrientes se ver\u00e1n afectados en gran medida debido a la restricci\u00f3n tan severa de esta dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Dieta del pomelo<\/span><\/b>: hay multitud de dietas en relaci\u00f3n con la fruta, pero sin duda la m\u00e1s conocida es la dieta del pomelo. Esta dieta promulga consumir pomelo en todas las comidas durante dos o tres semanas consiguiendo as\u00ed una p\u00e9rdida de hasta 6-8kg a la \u00a0semana.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/dietas-milagro.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-148\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/dietas-milagro.jpg\" alt=\"dietas milagro\" width=\"358\" height=\"186\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hemos visto el ejemplo de algunas de las muchas dietas milagro, pero todas tienen un factor en com\u00fan: el efecto rebote, sobre todo por la restricci\u00f3n de \u00a0la ingesta (dietas hipocal\u00f3ricas) de hidratos de carbono, grasas o prote\u00ednas. El llamado \u201cefecto rebote\u201d tiene una explicaci\u00f3n muy sencilla. Durante la dieta el cuerpo pierde peso bastante r\u00e1pido, ya sea por la p\u00e9rdida de l\u00edquido, masa muscular o algunos gramos de grasa, esto ocurre debido a la baja ingesta de alimento, lo cual el organismo lo relaciona con escasez y se activa un gen ahorrador para mantener al cuerpo activo a pesar de las pocas calor\u00edas ingeridas. Cuando volvemos a comer \u201cnormal\u201d o abandonamos la dieta el gen ahorrador sigue su curso, pero al comer m\u00e1s, el organismo lo relaciona con abundancia de alimento y se encarga de almacenarlo en forma de grasa, as\u00ed pues el peso perdido vuelve a nuestro cuerpo en poco tiempo y a veces con unos kilos de m\u00e1s<\/p>\n<p>Un \u00faltimo consejo; si de verdad quieres conseguir ese cuerpo \u201c10\u201d la receta est\u00e1 en ti, haz deporte, come sano y equilibrado evitando alimentos procesados, fritos y boller\u00edas entre otros y toma suplementaci\u00f3n de calidad para evitar posibles carencias.<\/p>\n<p align=\"center\"><em><span style=\"color: #008080;\"><b>\u00bfTE ATREVES?<\/b><\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien es sabido que existen multitud de dietas que nos prometen cuerpos \u201c10\u201d en tiempo record. Pero, \u00bfrealmente contamos con los riesgos que esto conlleva? 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