{"id":22069,"date":"2024-01-02T04:20:53","date_gmt":"2024-01-02T04:20:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/intensidad-en-el-sector-de-natacion-dentro-del-triatlon-2\/"},"modified":"2024-01-02T04:20:53","modified_gmt":"2024-01-02T04:20:53","slug":"intensidad-en-el-sector-de-natacion-dentro-del-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/intensidad-en-el-sector-de-natacion-dentro-del-triatlon\/","title":{"rendered":"Intensidad en el sector de nataci\u00f3n dentro del triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Tras buscar informaci\u00f3n bastante espec\u00edfica sobre este tema, me encuentro con la necesidad de analizar varios art\u00edculos en los cuales se muestran bastantes estudios realizados acerca de la nataci\u00f3n dentro del triatl\u00f3n, el uso o no de traje de neopreno, nadar en posici\u00f3n de drafting, as\u00ed como otros temas de relevancia para minimizar cada error y aprovechar cada oportunidad de cara al sector de nataci\u00f3n.<\/p>\n

El objetivo principal de este conjunto de estudios es demostrar que la intensidad de la nataci\u00f3n<\/strong> y las estrategias que lleves a cabo en este sector tienen relaci\u00f3n con los siguientes segmentos, as\u00ed como en el resultado final de carrera. Los varios ep\u00edgrafes de este art\u00edculo: \u201cnataci\u00f3n y triatl\u00f3n\u201d, \u201cintensidad de la nataci\u00f3n\u201d, \u201cdrafting durante la disciplina de nataci\u00f3n\u201d, \u201ctraje de neopreno y traje de velocidad (Fastskin)\u201d<\/strong> dan una visi\u00f3n cient\u00edfica y acertada a mi modo de ver, de c\u00f3mo cada detalle tiene relevancia.<\/p>\n

Los investigadores desde hace a\u00f1os han ido sugiriendo que la nataci\u00f3n s\u00f3lo representaba el 10% del total de la carrera y que por lo tanto su relaci\u00f3n con la carrera en general era m\u00ednimo. Esta idea se ha ido desechando con el paso del tiempo y numerosos investigadores se han preocupado de estudiar dicha relaci\u00f3n.<\/p>\n

Est\u00e1 claro, que salir en el primer grupo del agua permite \u201cpelear\u201d por los primeros puestos en carrera aun sabiendo el coste energ\u00e9tico que conlleva y la fatiga que se puede acumular tras la nataci\u00f3n. Uno de los estudios m\u00e1s relevantes acerca de la relaci\u00f3n entre intensidad de nado y posterior segmento de ciclismo y carrera, fue el llevado a cabo por Peeling et al., llegaron a la conclusi\u00f3n que nadar a una intensidad entre 80%-95% permit\u00eda a los atletas conseguir mejores picos de potencia en bici que si nadaban al 100%, adem\u00e1s de minimizar la concentraci\u00f3n de lactato en sangre.<\/strong><\/p>\n

\"Salto-en-la-Natacion\"<\/a><\/p>\n

Claramente tenemos una prueba cient\u00edfica de que la intensidad de nado influye notablemente en los sectores siguientes, siendo necesario nadar a intensidades subm\u00e1ximas para evitar altas concentraciones de lactato y fatiga que se ir\u00e1 acumulando a lo largo de la carrera. Si a esta situaci\u00f3n le a\u00f1adimos el nadar en posici\u00f3n de drafting el coste de energ\u00eda se reducir\u00e1 en gran medida y se podr\u00e1 pedalear con una cadencia \u00f3ptima (Delextrar et al.).<\/p>\n

C\u00f3mo sabemos el drafting reduce la resistencia frontal, mejora la hidrodin\u00e1mica, disminuye el coste de energ\u00eda y mejora el rendimiento a lo largo de la carrera. Por ello es tan necesario entrenar est\u00e1s cualidades tanto en piscina como en agua abiertas ya que las sensaciones en el agua son muy diferentes a las que podemos tener en una situaci\u00f3n m\u00e1s estable como puede ser la carrera a pie.<\/p>\n

Otro punto importante a tener en cuenta es el uso de traje de neopreno, \u00e9ste est\u00e1 permitido cuando el agua est\u00e1 por debajo de los 20\u00b0 (triatletas \u00e9lite) y 22\u00b0 en el caso de los amateur o grupos de edad.<\/p>\n

Las ventajas de su uso son numerosas: mejora la flotabilidad, reduce la resistencia de fricci\u00f3n y permite movimientos m\u00e1s eficientes entre otras ventajas. Se pudo demostrar que los triatletas pod\u00edan ganas hasta un 6\u20196% mejor resultado usando neopreno, sin diferencias en lactato o en el consumo de ox\u00edgeno. Adem\u00e1s la energ\u00eda no consumida en estas situaciones sirve como reserva para el resto de carrera. A veces, cuando no est\u00e1 permitido el uso del neopreno, los triatletas usan el \u201cspeedsuit\u201d llamado Fastskin, una sola pieza que permite nadar casi con las mismas ventajas que el neopreno y adem\u00e1s te permite continuar con \u00e9l el resto de carrera evitando as\u00ed tener que quitarte el neopreno en la transici\u00f3n con el beneficio que esto conlleva.<\/p>\n

Hemos visto c\u00f3mo tanto las estrategias llevadas a cabo como la intensidad en s\u00ed est\u00e1n relacionadas con el rendimiento final de carrera. Es necesario darle importancia a la nataci\u00f3n dentro de las sesiones de entrenamiento, saber c\u00f3mo colocarse, trabajar a distintas intensidades para sentir las diferencias y tambi\u00e9n es necesario entrenar las transiciones para aprender a quitarnos el neopreno lo m\u00e1s r\u00e1pido posible e ir gan\u00e1ndole segundos al triatl\u00f3n en el caso de triatletas amateur, ya que la \u00e9lite tienen el proceso totalmente automatizado.<\/p>\n

Cabe comentar, para ir terminando, que triatletas amateur no est\u00e1n acostumbrados al uso de neopreno, llegando a veces a la transici\u00f3n cansados, cuando se encuentran que el neopreno no sale f\u00e1cil o se les engancha con el chip del tobillo, con la ansiedad o estr\u00e9s que esta situaci\u00f3n puede generar. Quiero decir con esto que a veces se pierde m\u00e1s tiempo en quitarse el neopreno que en el beneficio en s\u00ed que le has sacado en el agua, por ello la importancia de entrenar tambi\u00e9n las transiciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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