Super ejercicios de aperturas II

Continuamos el post de algunos días atrás en el cual mostrábamos 3 ejercicios para pecho, en el presente post vamos a continuar con 3 nuevas aperturas para aumentar la masa muscular del pectoral y trabajar desde diferentes ángulos y maximizando al 100% nuestro entrenamiento de gimnasio.

• Aperturas con mancuernas en banco plano: este tipo de ejercicio se centra sobre todo en la parte media del pecho, podemos introducirlo como ejercicio único o como segunda parte dentro de una súper serie, precedido de un ejercicio de press. Cuidado con no someter a un estrés excesivo la articulación del hombro al bajar.

• Aperturas en poleas en banco plano:: En este tipo de ejercicio la tensión generada por el cable se transfiere a una tensión constante durante todo el recorrido. Debemos asegurarnos de que los hombros, el pecho y las poleas están alineados.

• Aperturas con mancuernas en banco declinado: Evitar, al descender, que las mancuernas bajen más de la línea del hombro así evitaremos excesivo estrés en dicha articulación. Podemos ir variando el ángulo del banco para trabajar diferente sección de fibras musculares.

En próximos post daremos unas últimas recomendaciones acerca del entrenamiento de pecho con nuevo ejercicios. Hasta entonces os animo a probar estos nuevos!