Entrenamiento muscular: Entrena y crece (II)

En el post publicado anteriormente https://bulevip.com/blog/entrenamiento-muscular-entrena-y-crece/ nos centrábamos en el deltoides para estimular un nuevo crecimiento muscular.

Ahora es el turno de dorsales, la súper serie para este grupo muscular sería la siguiente:

Contraído: jalones a una mano 3×10

Estirado: pullovers 3×10

Rango medio: jalones 4×10

 Aplicamos la misma regla que en deltoides, un peso de 15RM pero realizamos 10 repeticiones, descansos de 45seg entre súper-series. Sentirás los jalones en tus dorsales más que nunca cuando uses un método para ganar masa, que es un peso de 15RM con 35 seg de descanso entre series.

Ahora toca ponerlo en práctica y notar los resultados que no tardarán en aparecer.