El plicómetro Zarppalo ya está disponible en Bulevip ¿Sabes cómo utilizar este instrumento para medir la grasa corporal? Te lo explicamos paso a paso:

• Colócate de pie y agarra con firmeza un pliegue de piel que se sitúa, aproximadamente, unos 3 cm por encima de tu cadera, utilizando el dedo índice y el pulgar.
• Con ayuda de la otra mano, agarra este pliegue con el plicómetro.
• Aprieta con el dedo pulgar que agarra la piel y ajusta la medida del plicómetro. Apunta la medida obtenida.
• Repite esta operación 3 veces y haz la media con los valores obtenidos.
• Una vez obtenido este valor, acude a la tabla de referencia, con la que podrás interpretar el valor obtenido en función de la edad y el sexo.

Recomendaciones

• Para que las medidas proporcionadas por el plicómetro sean fiables, es necesario agarrar correctamente el pliegue de piel, en la zona adecuada y hacer un seguimiento de su evolución.
• Toma las medidas en el lado derecho del cuerpo.
• No te tomes las medidas en una zona con la piel dañada, con alguna herida abierta, o alguna enfermedad, como por ejemplo, dermatitis.
• Para poder sujetar correctamente la piel, toma las medidas sobre la piel seca y antes de aplicarte geles o cremas
• No te midas justo después de realizar alguna actividad física, ya que el aumento de temperatura corporal, puede hacer que aumente el tamaño del pliegue, debido al mayor nivel de circulación.
• Para realizar un seguimiento efectivo, utiliza siempre el mismo plicómetro y tomate las medias a la misma hora del día.
• En el caso de las mujeres, no es recomendable utilizar el plicómetro durante la menstruación y/o en aquellas fases del ciclo en los que pueda experimentar un aumento de peso significativo.